排球基本功训练包括哪些内容？

拦网既是防守技术也是进攻手段，是第一道防线和反攻的关键。高水平的拦网能减轻后排压力并直接影响比赛胜负。拦网方式多样，包括原地或移动助跑起跳，以及单人、双人或多人配合拦网，网上争夺日益激烈。