排球基本功训练包括哪些内容？

弹跳能力是排球运动员的重要素质，训练不仅包括有节奏的助跑起跳，更要培养无节奏的突然起跳能力。这种任意跳的能力不拘泥于步数、方向和踏跳脚，旨在实现各种起跳方式的灵活结合运用。