排球垫球有什么要求？
追风筝的熊 垫球的手型主要有两种常用方法。一种是叠指法，即双手手指上下重叠，两拇指平行相靠，掌根紧挨，手臂伸直夹紧，但注意手掌部分不要重叠。另一种是包拳法，双手抱拳互握，两拇指平行放上面，通过手腕下压形成平整的击球面。
追风筝的熊 评论 (3)
叠指法确实更稳，但包拳法练好了发力更顺畅，两者结合练习效果最好。
其实楼上的说法有点太理想化了。实战中哪有那么标准化的“叠指”或“包拳”？很多人为了求稳，下意识就会变成“插球”或者手臂乱晃。我觉得核心不是手型叫什么名字，而是那个“击球平面”得平，还有全身协调发力，光靠手腕压没用，腿和腰得跟上，不然球肯定飘。
确实，手型是基础。但我觉得光记住叠指和包拳不够，还得强调“蹬地送肩”，光靠手臂挥动垫不准。很多人练半天没进步，就是身体没用上劲，光用手腕硬顶，容易受伤。