排球垫球经常打偏手臂怎么放平
岁月静好_x 垫球动作其实对臂力的要求不高，别把它当成力量训练。如果你只是单纯想练出结实的手臂肌肉，直接去举哑铃效率高多了，不用在垫球上纠结发力问题。
岁月静好_x 评论 (1)
这话虽然听着有点扎心，但确实是大实话。垫球的核心在于“插、夹、提”，靠的是全身协调发力去卸力，而不是靠手臂硬扛。很多初学者就是太较劲，胳膊绷得死紧，结果球全打飞了。少用蛮力，找对感觉，比练二头肌管用多了。
岁月静好_x 垫球动作其实对臂力的要求不高，别把它当成力量训练。如果你只是单纯想练出结实的手臂肌肉，直接去举哑铃效率高多了，不用在垫球上纠结发力问题。
这话虽然听着有点扎心，但确实是大实话。垫球的核心在于“插、夹、提”，靠的是全身协调发力去卸力，而不是靠手臂硬扛。很多初学者就是太较劲，胳膊绷得死紧，结果球全打飞了。少用蛮力，找对感觉，比练二头肌管用多了。