打排球时正确的手势动作有哪些？

其次是自抛自垫法，做好准备姿势后把球上抛，迅速含胸、夹臂、挺肘，双手互握手腕下压进行垫球。这时手臂要抬平些，确保球直上直下，垫发球高度控制在头上1米左右。这个方法旨在明确垫球动作，掌握正确的手臂部位并培养球感。