打排球时正确的手势动作有哪些？

然后是高低垫球法，练习者自抛自垫一高一低两种球，低球在头上1米左右，高球在头上3到4米左右。目的是让练习者上下肢配合用力击球，培养掌握控制力量来垫轻重不一球的能力，提升对力量的控制感。