练排球如何锻炼肌肉？

针对腰腹力量的训练至关重要，因为排球对这一区域要求很高。建议多做卷腹、腹肌撕裂者、举腿等动作，也可以尝试仰卧背部压球旋转来提升平衡力和力量，或者是进行引体向上练习来强化核心。