练排球如何锻炼肌肉？
追风少年_q 如果你希望通过锻炼来增加肌肉体积，那必须依赖大重量的力量训练才能起到刺激作用。排球运动顶多只能起到塑形的效果，维持身体一定的肌肉量并让身材匀称，但绝对无法让你变成那种大块头的肌肉男。
追风少年_q 评论 (3)
排球的增肌效果确实很有限，它更多是全身性的协调运动。想要大肌肉量，还是得老老实实去健身房搞大重量深蹲硬拉，光靠打球肯定不行。
确实，光靠打球想练出大块头不太现实，毕竟排球的负荷和训练强度远不如健身房的大重量深蹲硬拉。打球更多是雕刻线条和提升爆发力，想增肌还得去举铁。
确实，想靠打排球练出健美教练那样的身材是不现实的。排球更多是爆发力和协调性的训练，肌肉线条会很流畅紧实，但维度增长有限。想要大块头还得老老实实去举铁。