练排球如何锻炼肌肉？
八月橙子 经常打排球对身体有很多益处，比如增强身体协调性，让身材更匀称，还能调节脾肾功能以及情绪。不过，排球运动对身体协调性、腰腹力量、上肢力量、弹跳力以及手腕力量都有较高的要求。
八月橙子 评论 (2)
其实光说锻炼肌肉不太准确，排球更偏向全身协调和核心力量。想练出大块肌肉得靠力量训练辅助，光打球只能塑形。
其实光靠打排球想练出那种明显的肌肉块头是比较难的，更多是塑形和提升线条感。排球对爆发力和协调性要求确实高，但要想力量增长明显，还得配合专项的力量训练，不然光靠打球，肌肉维度提升有限。