垫排球的正确姿势是什么？

很多新人容易犯的错误就是光用手臂去挡，这样球又硬又容易伤手腕。其实核心在于那个“蹬地送肩”的劲道，把地面的反作用力传导上去，球才能又稳又准。

很多人垫球发力都不对，光靠胳膊抡，肯定垫不高还容易伤手腕。核心就是下肢驱动，脚蹬地带动腰腹最后送肩，这一下顺下来球才稳。

很多人以为垫球就是胳膊抡起来，其实核心真的是下肢发力。那种只靠手臂硬扛的劲儿，不仅球不稳还容易伤手腕。得把蹬地、送肩这些细节串联起来，球感才能顺畅。

很多人垫球姿势不对，就是太依赖手臂蛮力。其实核心在于全身协调发力，蹬地、抬臂、送肩这一套连贯动作才是关键，这样球才稳，也能避免受伤。

确实，很多人垫球动作僵硬就是因为只顾着手腕发力，忽略了蹬地和送肩的协同。全身协调发力不仅球更稳，也能有效保护关节，这点很重要。