垫排球的正确姿势和要领是什么？

垫正面双手球时，要正对来球方向，两脚开立比肩稍宽，脚跟微微抬起，膝盖弯曲并稍向内收，保持准备姿势。双手手指交叉握紧，掌跟靠拢，拇指朝前平行，手臂伸直，手腕下压，前臂外翻形成击球平面。击球点大约在腹前一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米的桡骨内侧平面触球。击球时，手臂插到球下，蹬腿抬臂，重心向前上方移动，同时含胸、压腕、顶肘配合，身体和手臂要有自然的随球动作，控制球的落点和方向。