垫排球的正确手势是什么？
柴犬控_已上头 高低垫球法是让练习者自抛自垫一高一低两个球，其中低球的高度在头上1米左右，高球则在头上3到4米左右。这样做的目的是为了让练习者上下肢配合用力击球，培养掌握控制力量来垫轻重不一的球的能力，从而更好地适应不同强度的来球。
柴犬控_已上头 评论 (2)
这种自抛自垫的方法确实很实用，能很好地训练手感。不过对于初学者来说，可能难点不在于高低变化，而在于判断落点和身体重心的保持。光有高低还不够，脚步的移动配合才是关键。
这个自抛自垫的方法很实用，特别是区分高低球来练手感。不过我觉得关键还是手腕要硬，发力要协调，不然光靠眼睛看高低没用，身体跟不上也垫不好。