排球比赛的队伍组成和站位规则有点讲究。每队可以报名12人或14人，其中12人名单只能有1个自由人，14人名单可以有2个自由人，开赛前要确定用哪个名单。球员位置分前排三名和后排三名，发球前必须按固定位置站好，后排队员不能比前排靠前，同排队员位置也不能互换，轮转方向是顺时针的。
发球环节有严格要求。轮到发球的队伍要顺时针轮转发球权，发球队员必须在后场区域将球击入对方半场，球不能出界。规则允许上手或下手发球，用拳头、手掌任何部位都行，但发球瞬间脚不能踩线，球发出去后落地踩线不算犯规。
比赛计分现在采用每球得分制，拿到发球权就得分。五局三胜的赛制里，前四局要打到25分且领先2分才能赢，决胜局第五局则是15分制，同样需要领先2分。这种得分方式让比赛节奏更快，每球都很重要。
自由人是个特殊角色，通常穿不同颜色衣服。他们专职替换后排防守，不计入换人次数，但不能参与发球、拦网和前排进攻，在前排时也不能做攻击动作。这个位置的存在让防守更具灵活性，是排球战术的重要组成部分。