如何进行正确的拗腰动作?

首先,找个平坦宽敞的地方站好,双脚分开和肩膀一样宽,记得脚趾要用力抓住地面,这样站得稳,动作才不容易变形。

评论 (1)

光靠脚趾抓地可不够,核心收紧才是关键,不然容易伤腰。