如何进行正确的拗腰动作？
雨天听歌 左边转完后，换另一边，用同样的方法从右边向左方运动。建议每组做15到20圈，这样练习效果比较好，不要贪多，要量力而行。
雨天听歌 评论 (1)
确实，腰部的灵活性不能急，动作越慢越能体会发力的肌肉群。另外提醒一下，做完左右拗腰后，最好再配合几个简单的拉伸动作，让肌肉充分放松，不然第二天容易酸痛，坚持每天练一点比一次性猛练效果好得多。
雨天听歌 左边转完后，换另一边，用同样的方法从右边向左方运动。建议每组做15到20圈，这样练习效果比较好，不要贪多，要量力而行。
确实，腰部的灵活性不能急，动作越慢越能体会发力的肌肉群。另外提醒一下，做完左右拗腰后，最好再配合几个简单的拉伸动作，让肌肉充分放松，不然第二天容易酸痛，坚持每天练一点比一次性猛练效果好得多。