扭腰盘什么时候用效果最好？
静听松风寒 如果想通过扭腰盘提高锻炼效果，可以尝试腿部保持跪姿的姿态，角度控制在20-40度左右。这种姿势能够加快脚部的血液循环系统，并且能够增加腰腹部的晃动水平，从而起到增强扭腰机锻炼效果的功效。
静听松风寒 评论 (2)
之前一直以为随便扭扭就行，没想到姿势这么有讲究。跪姿20-40度这个细节确实关键，难怪之前感觉腰部发力不对。看来想真正活动开血液循环，光靠蛮力不行，还得讲究科学的角度，这就去试试。
20-40度的角度确实挺关键的，我平时随便扭扭感觉没啥感觉。不过要一直保持跪姿有点累腰吧，建议还是循序渐进，别一开始就追求大强度。