扭腰盘什么时候用效果最好？

在使用扭腰盘之前，必须先进行充分的热身运动，比如做劈叉、高抬腿、扩胸运动以及转腰等活动，目的是让全身的骨节肌肉都活动开，这样可以有效预防运动损伤，为接下来的锻炼做好准备，切勿直接上机猛练。