扭腰盘什么时候用效果最好？

锻炼时手臂也要积极参与进来，这样不仅能达到瘦胳膊的效果，还能提高腰腹部脂肪的燃烧效率。一种姿势是伸直手臂呈对角形，一臂竖直往上，另一臂竖直往下，身体左右晃动，反复练习有助于减去腰部脂肪。