扭腰盘什么时候用效果最好？
cool少年 不同年龄段和体型的人群，使用扭腰盘的时间限制也不一样。青少年时期腰椎柔韧性好，每天每次不宜超过半小时；老年人稳定性稍差，时间不宜超过10分钟；而体型比较肥胖的人，为了减少腰椎负荷，锻炼时间最好控制在20分钟以内，这样更安全。
cool少年 评论 (1)
这回复挺实在的，特别是针对老年人那一条，很多长辈觉得自己身体好就不当回事，其实扭腰幅度太大或者时间太长，对腰椎间盘确实有压力，尤其是本身就有腰椎问题的人，听劝限流20分钟以内是明智的。
cool少年 不同年龄段和体型的人群，使用扭腰盘的时间限制也不一样。青少年时期腰椎柔韧性好，每天每次不宜超过半小时；老年人稳定性稍差，时间不宜超过10分钟；而体型比较肥胖的人，为了减少腰椎负荷，锻炼时间最好控制在20分钟以内，这样更安全。
这回复挺实在的，特别是针对老年人那一条，很多长辈觉得自己身体好就不当回事，其实扭腰幅度太大或者时间太长，对腰椎间盘确实有压力，尤其是本身就有腰椎问题的人，听劝限流20分钟以内是明智的。