学习基础轮滑的第一项训练是蹲马步，这看似简单却至关重要。正确的姿势要求两腿张开，膝盖弯曲至九十度直角，同时保持上身垂直，目光平视前方。建议每次坚持十分钟，随着练习深入逐渐延长时长，连续练习几天后，腿部肌肉得到强化，这对后续掌握复杂技术动作有着巨大的帮助。
基础轮滑包含哪些动作？
第四项基础动作是滑步前行，很多新手在这个环节容易犯错，比如身体总是直挺挺的，这不仅容易导致摔跤，还会使前进动力不足。正确的做法是弯曲膝盖，双脚不要平行站立，而是保持九十度左右的夹角，推动方向应是斜前方而非正前方，这样才能有效获得前进的动力。
基础轮滑的第二阶段是无鞋练习，也就是在不穿轮滑鞋的情况下，在地面上模拟轮滑的动作要领。这其实是一种蹭鞋底的训练，基本姿态是双手背在身后，膝盖弯曲呈马步状，身体略微前倾，头部抬起正视前方。脚部动作方面，一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反作用力，双脚角度大致保持在九十度左右。
第三步是漫步行进，这是刚穿上轮滑鞋时的过渡环节。因为初学者往往还不熟悉如何发力前进，所以首要任务就是穿上轮滑鞋，然后尝试慢慢向前移动。无论采用何种方法，只要能够向前走即可，主要目的是为了让你初步适应轮子带来的感觉，建立基础的空间感知。