中投姿势标准但实战不稳定，如何训练才能又稳又准

所以在训练中要多增加一些强度和密度，多进行移动投篮、跳投、急停投篮、运球突破投篮，也可以找个陪练人员来防守你，由弱到强逐步增加投篮难度，在对抗中提高抗干扰下的投篮命中率。针对防守合理选择投篮方式，在比赛中大胆投篮，适应强度，找到自己的投篮节奏和技术，再加上体能训练和心理素质练习，你的命中率就会逐渐提高。