正面双手投实心球的动作方法技巧是什么？

预摆这一步主要是为了给最后用力投掷创造更好的初速度条件。预摆的次数因人而异，一般做一到两次就够了。关键是在最后一次预摆时，球要从前下方经过胸前再到头后上方，这个过程中要不断加速球的摆动速度。同时上体要向后仰，身体形成一个反弓形，这时候要配合吸气。这个反弓形的动作非常重要，它能帮你储存更多的弹性势能，为最后发力做好准备。