正面双手投实心球的动作方法技巧是什么？

最后用力是整个投掷实心球过程中最核心的环节，动作做得好不好直接影响球的初速度和抛出角度。当预摆结束时，两手要握紧球，用力从后上方朝前上方用力前摆。这个过程中要特别注意几个动作要领：双腿要用力蹬地，髋部要向前送，腰腹部要像弹簧一样急速收紧发力，两臂要用力向前摆动，最后还要配合向前拨手指和手腕的动作。这样做的目的就是为了提高手臂的鞭打速度，让球飞得更远。