怎样有效训练篮球投篮手腕的力量？

第四个练习是从争球圈开始的手单侧投篮。辅助手仅放在球侧提供微弱支撑，主要靠下肢发力加大投射力度。目标同样是连续10次空心入网。每成功一次，就向三分线方向后退一步，直到退至罚球线位置。如果连续两球没进，就向篮筐靠近一步重新开始，以此循序渐进地扩大射程。