怎样有效训练篮球投篮手腕的力量？
一只猫's秘密 持球的姿势应当符合三个直角的几何标准，手肘绝对不能向外张开，而是要紧紧指向篮筐的方向。持球位置不能放在身体的正中央，应该偏向身体的一侧，右手投篮就放在右侧，左手投篮则放在左侧，这样能更好地利用身体作为掩护并减少受力。
一只猫's秘密 评论 (2)
这个“三个直角”的说法挺经典的，不过实战中很多人为了追求这个标准姿势，反而导致发力脱节。我觉得手腕力量训练不能只盯着姿势看，还得结合弹力带或者药球做手腕的屈伸和旋转练习，不然光有骨架没肌肉，投篮还是软。
这个理论听起来很科学，但实战中太死板了。你看库里和科比，持球位置哪有什么绝对标准？只要舒服、能发力，手肘稍微外扩一点点根本不影响准度。过分强调几何角度反而会让肌肉紧张，投篮动作变形。