学篮球后多久能学会拉杆？分享相关经验

另外别忘了腰腹这块儿。你在空中做动作的时候，身体的重量大部分都压在腰腹上，所以腰腹力量也是特别重要的一环。平时就得多练腰腹，各种核心训练安排上，当然啪啪啪的频率也得合理规划一下，别把自己掏空了。