为什么做力量训练后篮球手感会变差？

其实力量训练初期手感变差是常态，神经肌肉还在适应新的发力模式。光靠练投篮可能不够，得看看是不是上肢僵硬导致动作变形，或者核心力量转化不够。建议先停训几天恢复协调性，再结合动态拉伸和轻重量爆发力训练，别急着否定力量训练的效果。

确实，有时候越练越乱就是身体在提醒该降速了。这时候死磕强度反而适得其反，把动作定型练进肌肉记忆里，手感自然就回来了。

其实我觉得不仅仅是瓶颈期，力量训练后如果肌肉协调性没跟上，或者神经募集能力没调整好，确实会影响投篮时的精细控制感。这时候光练动作可能不够，还得加强核心稳定性和发力连贯性的过渡训练。