为什么我投篮是推出去而不是拨出去的？
躺平高手 你的投篮是推出去的而不是拨出去的，这说明动作确实有问题。正确的投篮动作应该是双手掌控球，五指自然分开，掌心空出，两大拇指成90度角持球，投篮手的手背与投篮臂的前臂成直角。投篮时，随着两脚掌蹬地，投篮手向上伸展，辅助手离开球，然后压腕、拨指，让球依次离开小指、无名指、中指、食指，最后食指指向篮框方向，手心向下。保持头脑清醒，身体放松也很关键。
躺平高手 评论 (5)
说得太对了，很多人投篮不准就是因为忽略了“拨指”这个细节，导致球没有后旋，轨迹又平又硬，稍微有点干扰就投不进。我一开始也是推出去，后来特意练压腕，现在感觉手感好多了，确实要放松，太僵硬球反而出不去。
推射和拨射最大的区别就在于最后那一下“指尖发力”的感觉。很多人投篮像扔铅球，全是胳膊和手腕在推，球在空中没有旋转或者旋转很弱，这样不仅射程短，而且容易受防守干扰。你试试在出手瞬间，刻意让食指和中指最后离开球，并且让球有一个向后的回旋。另外，辅助手一定要干净地离开，别给它任何向上的力，不然球的方向就会偏。多练练近距离的单手拨球，找找指尖控制球的感觉，比盲目投三分有用多了。
拨指确实比单纯推球容易控制弧线和旋转。你可以试试单手持球对着墙练习拨球，重点体会最后时刻手指的柔和发力，而不是整只手臂僵硬地推出去。多练练基本功，手感自然就来啦。
确实，很多人投篮发力靠的是手臂推，而不是手腕手指的缓冲。你试试把重点放在最后那一下压腕拨指，感觉球离手瞬间手指有个轻微下压的动作，这样球才会有后旋，进筐也更稳。
推球确实容易软且没力度。其实除了压腕，核心力量也很关键，光靠胳膊发力很容易变成“推铅球”。试试练练持球时的手指手腕协调性，多练练近距离的高弧度投篮，找那种指尖最后拨球离开的感觉，慢慢改动作吧。