弹跳力不足可能和基础身体素质有关系，肌肉力量和心肺功能都需要加强。比如有些人下肢肌肉群不够发达，自然影响起跳爆发力。
为什么篮球弹跳力不好？
下蹲起立时要注意小腿与大腿呈90度直角，动作要缓慢控制。我建议每天做3组，每组15次，组间休息不超过1分钟。
蛙跳训练可以有效提升弹跳力，建议从低台阶开始逐步增加高度。注意落地时膝盖微曲缓冲，保持身体平衡不前倾。
原地双腿跳高时要配合双手抱小腿的动作，这样能增加核心肌群的参与度。注意每次跳跃都要尽力触碰到胸口位置。
高抬腿练习需要动作标准，膝盖尽量抬高到与腰部同高，保持核心收紧，每组做30秒，逐渐增加次数和组数。
训练方式如果不科学的话，弹跳提升会很慢。比如有人只做单一练习，或者没有掌握正确的动作姿势，反而容易受伤。
负重跑是个有效的方法，我之前用这个方法坚持每天跑3公里，一个月后弹跳提升了大约7厘米，效果确实明显。