投掷垒球的动作要领有哪些

科学的练习讲究身体协调配合。拿铅球来说，除了胳膊力量，腰背、腹部以及下肢力量也很重要。多练习这些肌肉，投掷时从下肢力量开始，先蹬转脚，然后扭腰，用身体力量将球抛出，并注意出手高度。