投掷垒球的动作要领有哪些

徒手滑步练习要求高姿站立，摆动腿摆到一定高度后，在回收过程中右腿逐渐弯曲降低重心。当左腿回收到接近右腿时，完成屈膝团身，待身体稳定后立即开始滑步，熟练后可做连续滑步。