投篮动作僵硬且投篮不准怎么办？
幸福2024 其次要进行大规模的实战对抗训练，练习在不同位置不同投篮环境下的投篮动作，这是最有效的提升命中率的方法，需要反复练习。同时加强个人体能训练，特别是手臂手腕力量，比赛中体力不足时命中率会明显下降。另外心理素质也很重要，过硬的心理素质能使球员在关键时刻保持稳定发挥。
幸福2024 评论 (3)
说得在理，光练定点投篮确实不够，实战里的对抗压力才是检验水平的标准。特别是手腕力量和核心稳定性，很多业余球友忽略了这个，导致累了动作就变形。心理素质这块我也深有体会，关键球手抖真的正常，得多打比赛适应那种气氛。
确实，光练原地投篮没用，实战里全是对抗和干扰。而且很多人忽视了体能，越到后面动作越变形，手腕力量跟不上根本投不进。心理稳定更是玄学，关键时刻手软真没法练，只能靠大量对抗积累信心。
实战对抗确实最关键，但很多人忽略了一点：肌肉记忆是在无对抗放松状态下建立的。如果平时训练就僵硬，上了对抗只会更变形。建议先拆解动作，找教练纠正发力链条，再慢慢加对抗，别一上来就硬练。