投石机心球的标准动作是什么？
柚子皮里的夏天 正面双手头上掷实心球时，首先要面对投掷方向站立，双脚可以前后或左右分开，重心主要落在后方那只脚或者两脚中间。膝盖微微弯曲，双手要把球举过头顶的后上方，准备发力。
柚子皮里的夏天 评论 (1)
其实很多人容易忽略后半程的发力链条。仅靠手臂上甩是不够的，核心在于“满弓”状态下的鞭打效应。重心从后脚过渡到前脚，力量从蹬地传导至腰腹，再最终释放到手臂，这才是投掷类项目的关键。
柚子皮里的夏天 正面双手头上掷实心球时，首先要面对投掷方向站立，双脚可以前后或左右分开，重心主要落在后方那只脚或者两脚中间。膝盖微微弯曲，双手要把球举过头顶的后上方，准备发力。
其实很多人容易忽略后半程的发力链条。仅靠手臂上甩是不够的，核心在于“满弓”状态下的鞭打效应。重心从后脚过渡到前脚，力量从蹬地传导至腰腹，再最终释放到手臂，这才是投掷类项目的关键。