投篮主要用到哪些肌肉以及如何练习？
漫威超级粉 手臂肌肉群，尤其是小臂以及手指和手腕部位的肌肉，决定了投篮的出手速度。随着篮球技术的发展，现在的投篮更强调在起跳过程中快速出手，而不是等待到达最高点。像库里和汤普森这样的射手，其快速出手的能力正是源于这些小肌肉群的力量训练。
漫威超级粉 评论 (3)
确实，现在篮球节奏太快了，老那种“跳投要在最高点出手”的说法有点过时了。库里这种“0.3秒”出手确实牛，但我觉得除了练小臂，核心稳定性和下肢发力才是基础。光把手腕练好了，要是下面没劲或者核心不稳，投篮稳定性还是差。建议大家别光盯着手指手腕练，深蹲和核心也得跟上，不然容易受伤。
确实，现在NBA都讲究“3.7秒出手”，光靠手臂力量不够，还得靠核心发力传导。不过光练小肌肉群可能容易手腕受伤，建议结合全身协调性训练，毕竟库里那也不是纯手臂投篮，而是全身动力链的爆发。
确实，很多人忽略了下肢和核心，只练上肢。其实投篮是个全身协调运动，力量传导从脚底开始，手臂只是最后发力的一环。光练小臂力量，没有核心支撑，投出去根本不稳定。