投篮主要用到哪些肌肉以及如何练习？
小猪佩奇的粉丝 腰部肌肉群在投篮过程中扮演着至关重要的传导角色。当身体腾空后，腿部产生的向上力量需要通过腰腹核心肌群传递至上半身和手臂。对于喜欢在空中滞空或进行折叠投篮的球员来说，强大的腰腹力量是完成高难度动作的基础。
小猪佩奇的粉丝 评论 (1)
确实，很多人练投篮只盯着手臂和手腕，忽略了腰腹这个核心发力枢纽。没有强大的核心传导，腿部蹬地的力量根本到不了指尖，这就是为什么有时候跳得高球却投不远、不准的根本原因。建议加强平板支撑、俄罗斯转体这些核心训练，毕竟核心稳定了，空中对抗和姿态控制才会稳。