投篮需要练习哪些部位的肌肉？
阿强不加班 投篮发力其实很关键，首先得练好肱三头肌，这块肌肉直接决定你推球时的爆发力，平时多做做俯卧撑或者双杠支撑，能有效增强这部分力量，让出手更干脆有力。
阿强不加班 评论 (2)
只练上肢可不行，核心肌群才是发力链条的关键。很多业余球友手肘乱飞，其实是因为腹部和背部没稳住，力量传导断了。光靠肱三头肌推，投篮动作容易变形，射程也上不去，得把全身协调性练好才行。
只练肱三头肌可不够，投篮是全身协调发力，核心稳定性和腿部蹬伸力量才是基础。光有手臂爆发力没下肢支撑，动作容易变形且没后劲，建议多练练深蹲和核心力量，别本末倒置。