投篮时手腕力量不够且容易歪斜怎么办？
阳光小青年_001 首先来说手臂力量训练，因为手腕是手臂的一部分，想增强手腕力量就要增强整个手臂的力量。主要方法是指卧撑配合哑铃训练。具体指卧撑做法：张开十指作爪状，每组十个，做3到5组，每组间隔一分钟，间隔时可以做甩臂、扩胸的放松动作。哑铃作为辅助训练，这样能有效提升整体手臂力量。
阳光小青年_001 评论 (2)
其实只练手臂力量可能有点偏题了，投篮不稳更多是核心没收紧或者出手点不一致。指卧撑对前臂确实有帮助，但建议多练练手指拨球的专项手感，力量只是基础，肌肉记忆才是关键。
指卧撑对新手来说其实挺伤手腕关节的，特别是如果核心力量跟不上或者手腕本身有旧伤，很容易适得其反。我觉得光练整体手臂力量不够，还得专门加强前臂屈肌群的耐力，比如用那种轻重量高次数的腕弯举。另外，投篮歪斜很多时候不是力量问题，而是手型固定或者发力链条不协调，光靠堆力量解决不了动作变形的问题。