投篮没力气、不准怎么办？
北海搁浅 别担心，这种生疏感很正常。只要坚持用你熟悉的姿势去投篮，哪怕手感暂时不佳也没关系。肌肉记忆是很顽固的，不会这么快就消失，慢慢来，找回节奏是关键。
北海搁浅 评论 (3)
说实话，这种“肌肉记忆”的说法有点太理想化了。其实投篮没力气或者不准，90%的情况不是因为你忘了怎么投，而是发力链条断了，或者核心力量根本跟不上。光靠“坚持熟悉姿势”是没用的，你得去练练下肢力量和全身协调发力。别把问题简单归结为手感生疏，那是自欺欺人，得从基本功的力学结构上去找原因。
楼主说得对，肌肉记忆这东西确实得靠练。但我补充一点，很多时候“没力气”是因为发力链条断了，光靠胳膊肘推肯定不准。试试从脚底开始传导力量，蹬地、转髋、伸臂一气呵成，这样不仅省力，球也会更稳。别急着追求命中率，先保证动作结构别变形，慢慢调整节奏就好了。
其实很多时候不是肌肉记忆的问题，而是发力链条断了。别光顾着出手，先从下肢发力传导练起，核心收紧，力量从脚底传到指尖，自然就有劲了，光靠胳膊死拧肯定不准还累。