踢足球时如何培养速度和耐力

现实中，绝大多数业余球员的12分钟跑成绩甚至难以达到2000米，这说明他们的整体体能水平处于较低层次。想要摆脱这个状态，必须重视基础的有氧耐力训练，只有具备了足够的耐力底子，才能在比赛中保持高水准的技术发挥。