体重大如何练习扣篮？

减重真的是硬指标，体重大惯性大，对膝盖冲击也大，光练腿不减脂，起跳高度有限还容易伤身。

其实除了力量，协调性和摆臂技巧也很关键，很多体重大的朋友不是跳不起来，是发力效率低，建议结合视频找找发力节奏。

确实，光靠减重不练力量，跳起来也是虚的。深蹲和提踵是基础，但别忘了核心力量也很重要，不然腾空后身体控制不住，容易受伤。慢慢练，别急于求成。

确实，很多大体重选手只想着怎么跳得高，却忽略了基础力量。如果腿没劲儿，光靠体重砸下去反而容易伤膝盖。深蹲和提踵是根基，先把爆发力练出来，哪怕体重不变，垂直弹跳也能明显提升，别急着减重，先强腿。

减重确实是最直接的途径，毕竟跳得高还得克服自身重力嘛。不过楼上说的力量训练也很关键，体重大的朋友如果盲目跳跃容易伤膝盖，先把基础力量打牢，同时配合减脂，这样起跳时才能把力气用在刀刃上，爆发力才够。