如何提高投篮时的手腕力量？投篮需要哪些力量？
山间听雾 说到投篮需要哪些力量，很多人以为主要是上肢力量在起作用，但其实恰恰相反，真正起主要作用的是下肢的力量。上肢力量更多是起到稳定性的作用，不是说上肢或腰腹力量强就投得远。如果是跳投的话，腰腹力量在滞空时会有很大的需求，适当加强腰腹力量肯定是有利无害的，腰腹软的话动作会不好看，这一点很多投篮高手都有体会。
山间听雾 评论 (4)
确实，很多人练投篮只盯着手臂，结果发现怎么练都投不远，其实根源在脚下。下肢发力才是投篮的发动机，上肢只是最后的传导和稳定。另外，腰腹核心力量在跳投中太重要了，没有核心支撑，动作变形且不稳定，滞空也没法控制。建议多练深蹲和核心训练，投篮时注意力量从脚底传导到指尖，这样效率更高。
很多人确实忽略了核心和下肢发力，光练胳膊肯定不行。腰腹力量对保持空中身体平衡太重要了，动作变形往往就是这里没劲，看来得加强核心训练了。
这观点很到位，很多人确实误解了，以为练臂力就能投得远。其实下肢发力才是核心，腰腹负责传导和稳定。不过对于初学者来说，上肢的稳定性训练也不能完全忽视，毕竟动作变形往往是因为核心力量不足导致的。
完全赞同，很多人练投篮只盯着手臂，结果姿势变形还容易受伤。其实下肢蹬地的力量传导才是核心，腰腹作为力量传递的中枢确实不能忽视，核心不稳在空中动作就散了。