实心球训练方法有哪些？

最后用力是投掷实心球的主要环节，直接影响球的初速度和抛球角度。当预摆结束时，两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度，这是发力最集中的部分。