实心球训练方法有哪些？

抛实心球练习可分组进行比赛，每两人一个实心球或小球。第一次体前向上抛球击掌后接球，以击掌次数多者胜；第二次脑后向上抛球转体后接球，以转体度数多者胜；第三次蹲起时向上抛球，下蹲拍地后接球，以拍地次数多者胜，接不到球或单手抛球均算失败。