实心球训练方法有哪些？

实心球是力量型运动，提高成绩需发展爆发力。发展局部肌群力量可进行俯卧撑、引体向上、卧推、举重物或爬竿等练习，增强手臂、背部等肌肉力量，为投掷提供坚实的基础，这些都是提高投掷实心球成绩的重要辅助训练手段。