实心球训练方法有哪些？

投掷时腕指无用力是因为持球手指完全放松，手指手腕力量差。纠正方法要求持球握球时两手手指适度紧张，可用铅球进行抓握练习，并注意发展手指和手腕的力量，确保在投掷瞬间能有效利用指腕力量，提高球的出手速度和控制能力。