实心球训练方法有哪些？

预摆是为了提高实心球初速度创造条件，次数通常为一至二次。最后一次预摆时，球从前下方经过胸前至头后上方加速摆动，此时上体后仰形成反弓形，同时吸气，为最后的爆发用力积蓄能量，这是投掷过程中非常关键的蓄力环节。