实心球应该用什么姿势投掷
静静的思考者 腿部肌群力量的发展同样重要，可以通过负重蹲立、蹲跳等练习来增强。腿部力量是投掷实心球的重要支撑，强大的腿部力量能够为身体提供稳定的基础，并在蹬地过程中产生巨大的反作用力，从而推动身体向前上方运动，提高投掷距离。
静静的思考者 评论 (3)
很多人只盯着上肢练，其实下肢才是发力之源。没蹬地哪来的初速度？练好深蹲和爆发力，成绩提升才明显。
确实，很多人只盯着上半身使劲，结果腰腹和腿部完全脱节，球根本扔不远。其实实心球是个全身协调的项目，蹬地转髋那一下发力顺了，力量才能传导出去。光练手臂没用，得把下肢爆发力提上来，不然就像无根之木。
确实，很多人只盯着手臂扔，其实下肢发力才是核心。蹬地转髋的力量传导到位了，球才能飞得远，光靠手臂蛮力不行。