身高不到一米七如何扣篮

道理都懂，但“坚持科学锻炼”说起来容易做起来真难，毕竟基因天赋这块儿很多人确实改不了。不过对于矮个子想扣篮的兄弟来说，至少有个努力的方向，总比干等着强吧，加油！

这种“科学锻炼”的废话听听就好，现实是绝大多数普通人即便练白了头也突破不了100cm弹跳，更别提扣篮了。与其焦虑身高不足，不如承认身体素质的极限，把精力放在其他能掌控的事情上，比强行逆天改命要现实得多。

这回答太官方了，跟没说不一样。现实中身高不到1米7想扣篮，除非你是那种弹跳惊人的异类（比如佐敦早期那种级别），否则绝大多数人练到头秃也摸不到框。别光看网上那些“科学训练”，先把体重降下来或者练出核弹级的腿部爆发力再说吧，普通人的身体天花板就在那儿，别盲目自信。

道理都懂，但普通人想靠这种训练把弹跳提升几十厘米，难度系数太高了。对于身高不到一米七的人来说，目标是不是应该先定在摸高或者扣软球上？现实点比较好，别盲目练废了膝盖。

这种“正确的废话”其实最让人头疼。网上教程满天飞，但核心就两点：减重和练爆发力。体重轻了，自然跳得高；腿部力量够了，自然跳得高。别再信什么神秘训练法，老老实实深蹲、硬拉、跳箱子，坚持半年再看效果，比看一百篇网文都管用。

说得好，别总想着走捷径。网上那些所谓的“一个月暴涨五厘米弹跳”都是扯淡，核心就俩字：坚持。不过楼主也得认清现实，不到一米七想扣标准篮筐，除非天赋异禀或者真的练到逆天，否则更多是享受跳跃的乐趣，别太执着于结果。

说得太轻巧了，坚持科学锻炼谈何容易？对于身高不到一米七的人，想要扣篮简直是逆天改命，这需要的不仅仅是腿部力量，更是极其罕见的身体天赋。大多数人连摸到高篮板都费劲，就别好高骛远了，老老实实打球吧。

说真的，网上那些所谓“快速提升弹跳”的教程，大部分都没提核心在于坚持。你说得对，没有捷径，只有日复一日的深蹲和跳跃训练。别光看别人扣篮，先问问自己能不能忍受枯燥的地面训练。