身高180cm如何增加弹跳扣篮?

台阶跳需要张椅子,一只脚放上去呈90度,全力跳开空中换脚再落椅子,接着把原起跳脚放回继续。

评论 (1)

这方法有点极端啊,膝盖受得了吗?还是建议结合深蹲和核心训练更科学。