三步上篮的目标应该如何设置？

翻腕确实是新手最容易犯的错，看着是压低球，其实是托着球走。身体前倾那个感觉对了，节奏就顺了，不然第一步迈出去球还在手里，直接走步。

其实除了这些技术细节，目标设置很关键。很多新手一心想着要一步跨大直接扣篮或者上篮，结果经常走步或者被盖。建议初学者把目标定在“节奏”和“平稳过渡”上，第一步要快但要稳，第二步腾空要充分，第三步出手要柔和。先把动作做标准了，再追求速度和高度，不然基本功不扎实，实战中很容易变形。

翻腕确实是很多人容易忽视的细节，很多人为了追求速度就忽略了合规性，导致动作变形还不自知。前倾利用惯性这个点抓得很准，关键是要找到那个重心平衡点，既不能太直导致速度慢，也不能太蹲下影响步伐节奏。